Creatine Monohydrate Es la forma más utilizada de creatina en los suplementos.
Se ha demostrado científicamente que la creatina en una dosis mínima de 3 g al día aumenta el rendimiento en el estallido sucesivo de ejercicios de alta intensidad a corto plazo, como el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular.
Como complemento alimenticio, mezcle 1 cucharada (5 g) con agua o su bebida favorita inmediatamente después de su entrenamiento con carbohidratos simples. Para mejores resultados, tome pre y post-entrenamiento.